fish Weng

BEAUTY美體健康

奇蹟蛋白質減重法學起來！1個月後衣服變鬆、身體變緊超有感！

奇蹟蛋白質減重法是一種靠飲食控制來達到減重的目的，橫濱土田醫療診所院長土田隆表示，吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積，當肌肉增加，代謝速度上升了、體重體脂也下降了！

BEAUTY美體健康

5個輕瑜珈好習慣養成！可以讓大腿愈來愈細！

今天分享的都是比較緩和，可充分伸展腿部的動作，於睡前做還能消除疲憊、放鬆身體，進而幫助睡眠品質提升，不論是長期坐電腦桌前、或是久站的工作型態都非常需要又適合練習喔！

BEAUTY美體健康

追劇減脂菜單—蜜汁雞胸肉 細嫩鮮美祕方，3步驟就能完成！

追劇時很容易零嘴一口接一口，一個晚上下來，也吃了大量的熱量，如果妳是很容易零嘴吃過量的人請把今天分享的這道蜜汁雞胸肉料理學起來喔！

BEAUTY美體健康

【健身打卡】開課啦！如何開啟運動人生？就讓小禎告訴妳｜小禎愛健身#Start

美麗佳人這次找來健身有成、同時也是野女孩導師的—小禎、與Purpose Space王牌教練Nancy教導大家正確又到位的訓練動作，請把"一定要健康美瘦"的決心交付給小禎，讓我們追隨著她，一起成為又正又辣的運動咖！

BEAUTY美體健康

節慶後不可錯過的刷脂湯是這道！低卡版的奶油蘑菇湯食譜做法來了！

別被濃郁的湯頭誤導，以為是高熱量！今天分享這道奶油蘑菇湯做法不僅熱量低，還能刷油刷脂，喜歡喝濃湯又怕胖的人一定要筆記喔！

BEAUTY美體健康

6組上背訓練 改善圓肩駝背斜方肌粗大等問題！

今天分享一套共6組的上背部訓練動作，長期練習能美化斜方肌線條，斜方肌粗大是因為肩頸受限，胸前側太緊，背部太鬆弛會導致聳肩斜方肌過度施力，因而造成肌肉粗大的問題。

BEAUTY美體健康

高蛋白低脂的番茄牛肉羅宋湯食譜來了！簡單5步驟就能完成！

番茄和牛肉搭配在一起味道簡直完美！尤其是喜歡喝湯的人千萬不要錯過這次分享的羅宋湯簡單食譜，傳統的做法比較油，不太適合正在控制飲食的人，今天這道湯改良了一下，可以吃得更健康、更低脂。

BEAUTY美體健康

可放膽大口吃的美味低脂版雞肉滷肉飯食譜來了！一碗下肚 飽足感幸福感都降臨！

減脂期想大啖滷肉飯不是沒有可能，今天分享這道雞肉滷肉飯，使用高蛋白有大量纖維的糙米飯/雜糧飯，滷肉的部分也捨棄豬肉以雞胸肉丁取代，醬汁濃郁，一碗下肚絕對讓妳滿足感爆棚！

BEAUTY美體健康

大白菜燉豆腐湯食譜來了！刮油減脂還能暖心暖胃，愛喝熱湯的人千萬別錯過！

冷冷的天氣來碗熱騰騰的湯暖心又暖胃，但是很多的湯頭加了油脂多的肉類、或是熱量較高的高湯增添湯頭的濃郁度，反而很容易讓人多吃多胖，今天分享一道清爽低脂的大白菜燉豆腐湯，喝再多也不用擔心發胖哦！

BEAUTY美體健康

睡前6個動作矯正X型腿 改善假胯寬 提升睡眠品質！

今天分享一套可以矯正腿型、改善假跨寬的動作，總共有6組，每組花個1-2分鐘做，睡覺前動一動，不僅可以幫助提升睡眠品質，也能讓體態更均勻好看，練起來吧！

BEAUTY美體健康

6道低GI燕麥鹹粥食譜！用燕麥來代替白飯更有飽足感

今日分享6道由燕麥來代替傳統白飯的鹹粥食譜做法，有魚有肉，可依自己喜好調配，很有飽足感，是減肥期很好的餐點選擇喔！

BEAUTY美體健康

減脂期可以大啖的粉蒸雞胸肉食譜來啦！無油低卡、鮮嫩美味，快把作法學起來！

減脂期嘴饞想吃好料要怕胖怎麼辦？分享一道可以小小犒賞自己，吃了又不會胖的粉蒸雞胸肉！把排骨改成雞胸肉，低脂高蛋白，鮮嫩美味，簡單一蒸就能吃，快學起來吧。

BEAUTY美體健康

【睡前伸展】4組睡前瑜珈可促進循環幫助代謝，還能提升睡眠品質｜可彤健身教室#12

今天可彤教練要跟大家分享的是”睡前的伸展”，顧名思義就是睡覺前做，可加速身體循環、幫助代謝，進而有減重的效果，對於提升睡眠品質也很有幫助，所以接下來分享的4組動作，就請大家記下來一起練習喔！

BEAUTY美體健康

不僅營養消脂、喝了還會好暖和的”玉米香菇煲雞養生湯”食譜來了！

好適合天冷喝，養胃健脾的玉米香菇雞湯電鍋版食譜來了，把食材準備好，用電鍋燉煮，4個步驟就能完成，做法簡單，零廚藝也能煮出一鍋美味無比的香菇雞湯喔！

BEAUTY美體健康

每日睡前練！7個伸展動作 讓妳睡著後燃燒脂肪！

睡覺前做做伸展運動對身體是非常有益處的，藉由伸展動作不僅讓身體的肌肉放鬆，提升睡眠品質，今天分享這7個動作，還能讓妳在睡著後燃燒脂肪，要輕鬆瘦下來絕對不是問題！